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06/06/2014

Des auto-tests pour éviter le risque de chutes… dès 45 ans !?!

femme-sport-en-ligne-équilibre.jpgL’Académie de Médecine vient d’émettre de nouvelles recommandations pour prévenir le risque de chute chez les seniors. Bonne idée, car aujourd’hui, passé 65 ans, une personne sur trois chute chaque année. Passé 80 ans, la proportion passe à une personne sur deux. Et ces chutes sont la première cause de fractures, avec des conséquences souvent importantes sur la perte d’autonomie…  

Mais surprise, ses conseils s’adressent aux très jeunes seniors, puisque les autotests qui doivent nous aider à mesurer notre équilibre sont à pratiquer… dès 45 ans !

Les messages de prévention de la Haute Autorité de Santé visent les septuagénaires, voire les octogénaires. C’est beaucoup trop tard, selon l’Académie de Médecine qui estime qu’il faut s’en préoccuper bien avant d’être tombé pour la première fois. Le bon moment, c’est à l’âge où la presbytie s’installe, soit vers 45 ans, nous disent les sages. Ce qui leur a valu des réactions amusées de quelques médecins, estimant qu’à cet âge on est surtout mobilisé pour « faire tomber les filles », ou conseillant à l’Académie de généraliser ces autotests dès l’école primaire…

Nul ne pourra accuser l’Académie de manquer de bon sens. Jugez plutôt : son  premier conseil est de réaliser un bilan ophtalmologique et d’ajuster sa correction visuelle dès qu’on ressent le besoin de tendre les bras pour lire. Sa seconde recommandation est de réaliser des autoévaluations régulières de l’équilibre. En pratique, il s’agit de rester en appui sur un pied puis sur l’autre, les yeux ouverts, durant cinq secondes au minimum. Puis, deuxième exercice, avec un chronomètre, de parcourir une distance de quatre mètres en moins de quatre secondes. Cela vous semble facile ? Tant mieux ! Sinon, c’est en effet que quelque chose ne va pas. Mieux vaut alors consulter son généraliste, qui pourra orienter vers un médecin spécialisé en ORL, médecine physique, chirurgie orthopédique ou neurologie.

L’Académie rappelle que la prévention des chutes passe par la pratique régulière d’une activité physique, une alimentation équilibrée et des activités sociales, ludiques, professionnelles ou associatives, afin de maintenir tout au long de la vie une activité intellectuelle. Et recommande enfin de se méfier (et de ne pas abuser) de l’usage de médicaments anxiolytiques et hypnotiques. Du bon sens, toujours du bon sens…

Commentaires

Bonjour,
Des études sur la pratique du taichichuan ont été menées également et ont démontré une amélioration de l'équilibre pour les personnes agées (mais c'est vrai pour tous le monde...) qui pratiquaient régulièrement cette discipline.
En effet, le fait de se déplacer lentement et en prenant conscience de ses appuis, de sa position permet d'améliorer la perception de son schéma corporel par le cerveau et permet de donc de réduire les chutes.
Un conseil donc pour vivre bien et vieux il faut pratiquer donc une activité physique adaptée et le taijiquan est tout désigné !

Écrit par : Nicolas de chinoisfacile.fr | 19/06/2014

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